Prevención y longevidad a partir de los 40

Podiana: De las palabras nace la escucha.
Episodio 49 · «Prevención y longevidad a partir de los 40»

Entre los 40 y 50 años, es clave medir valores como tensión arterial, colesterol LDL, glucosa y perímetro de cintura; hacer chequeos médicos; entrenar fuerza y resistencia; reducir alcohol, sedentarismo y dormir bien. Mantener estos hábitos previene riesgos cardiovasculares y mejora la calidad de vida en décadas futuras. Prioriza análisis, fuerza, sueño y alcohol. Elige una meta funcional para los 70 y entrena para ella.

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Capítulos
0:00 Abrimos: Por qué los 40 son la década decisiva
1:05 ¿Qué pasa realmente con el cuerpo después de los 40?
2:10 Medidas clave: Qué analizar y cuándo hacerlo
3:12 El músculo es tu seguro de vida: construyendo fuerza y resistencia
4:10 Hábitos a dejar: alcohol, sedentarismo y noches cortas
5:07 Orden y prioridades: Cómo organizar tu plan de prevención
6:02 Cierre: Toma las riendas de tu década y gana vitalidad

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