Wie viel Wasser am Tag trinken?

Podiana: Aus Worten wird Hörerlebnis.
Folge 176 · „Wie viel Wasser am Tag trinken?“

Die ideale Trinkmenge variiert je nach Gewicht, Aktivität und Wetter. Richtwert: ca. 1,5 Liter Flüssigkeit plus 1 Liter aus Lebensmitteln. Die Faustformel: 30-35 ml pro kg Körpergewicht. Hitze, Sport und Stillzeit erhöhen den Bedarf. Zu viel Trinken ist schädlich, mehr als 1 Liter pro Stunde sollte vermieden werden. Urinfarbe ist ein guter Indikator, und Routinen helfen besonders älteren Menschen.

Die Folge mit Kapiteln und Transkript auf podiana.com:
https://podiana.com/de/folgen/wie-viel-wasser-am-tag-trinken/

Kapitel
0:00 Wieviel Wasser braucht der Körper wirklich?
0:41 Woher kommt die Zwei-Liter-Regel eigentlich?
1:21 Die Formel für deinen persönlichen Wasserbedarf
1:57 Was erhöht deinen Wasserbedarf wirklich?
2:40 Kann man eigentlich auch zu viel trinken?
3:12 Wie merke ich, ob ich genug Wasser trinke?
3:48 Drei Fakten zum Mitnehmen und dein Trink-Actionplan

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